हार्मोन्स को संतुलित रखते हैं ये 5 फूड्स
सेहतराग टीम
हार्मोन्स (Hormones) का संतुलन काफी जरूरी है, क्योंकि शरीर में कई बीमारियां हार्मोन्स के असंतुलन के कारण होती हैं। हार्मोन अंतःस्रावी ग्रंथि में बनने वाले रसायन हैं जो रक्त के माध्यम से संपूर्ण शरीर में पहुंचते है और उन्हें सुचारू रूप से काम करने के निर्देश देते हैं। इसके बढ़ने और घटने से शरीर की कोशिकाओं पर अनुकूल और प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। आज हम आपको इस आलेख में कुछ ऐसे फूड्स (Foods) या चीजों के बारे में बताएंगे जो आपके हार्मोन्स को संतुलित रखेंगे।
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शरीर में मुख्यतः 10 प्रकार के हार्मोन पाए जाते हैं जो शरीर के भिन्न-भिन्न कार्यों में अहम भूमिका निभाते हैं। अगर आप भी हार्मोन असंतुलन की समस्या से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में हार्मोन को संतुलित करने वाली इन चीजों या फूड्स को जरूर शामिल करें। आइए जानते हैं-
अनार खाएं
अनार में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो एस्ट्रोजन हार्मोन के अधिक उत्सर्जन को नियंत्रित करता है। साथ ही स्तन कैंसर का जोखिम भी कम होता है।
क्विनोआ खाएं
इसमें विटामिन, फाइबर और प्रोटीन पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर कंट्रोल करने में सहायक होते हैं। साथ ही इंसुलिन और एण्ड्रोजन के उत्सर्जन में सहयोग करते हैं। इसके अतिरिक्त क्विनोआ में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं जो डायबिटीज और हृदय संबंधी रोगों में फायदेमंद होते हैं।
फैटी फिश खाएं
समुद्री मछलियों में फैट और ओमेगा-3 अधिक पाया जाता है। इसके सेवन से दिल सेहतमंद रहता है और हार्मोन संतुलित रहता है। साथ ही माहवारी को भी नियमित करता है और हार्मोन असंतुलन की वजह से होने वाली PCOS की समस्या दूर होती है।
अलसी का सेवन करें
अलसी में लिग्नांस और ओमेगा-3एस पाए जाते हैं।जबकि अलसी के पौधे में फाइटोएस्ट्रोजन पाया जाता है। यह न केवल हार्मोन को संतुलित करता है बल्कि हार्मोन से एस्ट्रोजन होने वाले स्तन कैंसर के खतरे को भी कम करता है।
ब्रोकली का सेवन करें
ब्रोकली में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ब्रोकली एस्ट्रोजन हार्मोन को मेंटेन रखता है। इसमें कैल्शियम भी पाया जाता है जो महिलाओं में होने वाले प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम समस्या को दूर करने में सहायता करता है। साथ ही तनाव, चिड़चिड़ापन, बार-बार खाने और थकान की समस्या को भी दूर करता है।
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